Yoga | Alle spanning in je spieren wordt los gelaten.
Ontspan in 3 minuten d.m.v. yoga.
Ontspanning is een toestand waarin het lichaam zichzelf door middel van een diepe ademhaling kan opladen en verjongen.
Alle spanning in je spieren wordt los gelaten en de zuurstoftoevoer in je lichaam verbetert, waardoor er meer energie in je lichaam ontstaat.
Ga makkelijk zitten en zet een muziekje (ontspannend) op.
Adem in en span je tenen, kuiten, dijen en billen.2. Adem uit en ontspan.
- Adem in en zet je buik en borst uit.
- Adem uit en ontspan weer.
Adem in en rek je handen, armen en schouders uit.
- Adem uit en ontspan.
Adem in en span de spieren van je gezicht.
- Adem uit en ontspan.
Laat je hele lichaam op de volgende uitademing ontspannen.Rek je uit en word weer actief wanneer je zover bent.