Dark Mode On / Off

Adem in en adem uit, in drie minuten ontspannen

Ontspan in 3 minuten d.m.v. yoga.

Yoga | Alle spanning in je spieren wordt los gelaten.

Ontspan in 3 minuten d.m.v. yoga.

Ontspanning is een toestand waarin het lichaam zichzelf door middel van een diepe ademhaling kan opladen en verjongen.

Alle spanning in je spieren wordt los gelaten en de zuurstoftoevoer in je lichaam verbetert, waardoor er meer energie in je lichaam ontstaat.

Ga makkelijk zitten en zet een muziekje (ontspannend) op.

Adem in en span je tenen, kuiten, dijen en billen.2. Adem uit en ontspan.

  • Adem in en zet je buik en borst uit.
  • Adem uit en ontspan weer.

Adem in en rek je handen, armen en schouders uit.

  • Adem uit en ontspan.

Adem in en span de spieren van je gezicht.

  • Adem uit en ontspan.

Laat je hele lichaam op de volgende uitademing ontspannen.Rek je uit en word weer actief wanneer je zover bent.

Redactie

Redactie

Onze toegewijde redactie bestaat heeft een passie voor het delen van kennis, ervaringen en inzichten die specifiek gericht zijn op deze levensfase. Met diepgaand begrip van de behoeften, interesses en uitdagingen van de vijftigplusgemeenschap, werkt onze redactie nauw samen om artikelen, tips en nieuws te presenteren die inspireren, informeren en verbinden. Van gezondheid en welzijn tot lifestyle en financiën, we streven ernaar om een waardevolle bron te zijn voor iedereen die de volgende hoofdstukken van het leven omarmt.