Voldoende drinken is belangrijk voor een goede vochtbalans. Toch kan het naarmate we ouder worden lastiger worden om er gedurende de dag bewust aan te denken. Een belangrijke reden is dat de dorstprikkel bij ouderen in het algemeen minder sterk kan worden. Daardoor is dorst niet altijd een even duidelijke herinnering om iets te drinken.
Gelukkig hoeft voldoende drinken geen ingewikkelde opgave te zijn. Door drinken onderdeel te maken van uw dagelijkse routine en een waterfles binnen handbereik te zetten, maakt u het uzelf een stuk gemakkelijker.
Waarom kan uw dorstgevoel veranderen na uw 50e?
Dorst is een natuurlijk signaal van het lichaam dat aangeeft dat u behoefte heeft aan vocht. Naarmate we ouder worden, kan die dorstprikkel minder sterk worden. Het Voedingscentrum noemt dit als een van de redenen waarom ouderen een groter risico hebben om te weinig vocht binnen te krijgen.
Dat betekent overigens niet dat iedereen vanaf zijn 50e automatisch te weinig drinkt. Uw vochtbehoefte verschilt per persoon en wordt onder andere beïnvloed door uw leeftijd, lichamelijke activiteit, temperatuur, voeding en gezondheid.
Juist daarom kan het helpen om niet alleen op dorst te wachten, maar drinken een vast onderdeel van uw dag te maken.
1. Zet uw waterfles in het zicht
Een van de eenvoudigste manieren om uzelf aan drinken te herinneren, is uw waterfles neerzetten op een plek waar u regelmatig komt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- het aanrecht;
- de salontafel;
- uw bureau;
- naast uw favoriete stoel;
- of op de tuintafel.
Een fles die voortdurend in beeld staat, werkt als een eenvoudige visuele herinnering. U hoeft niet steeds te bedenken dat u iets moet drinken: de fles helpt u eraan herinneren.
Ook het koppelen van drinken aan vaste momenten kan helpen. Drink bijvoorbeeld iets bij het ontbijt, de lunch en het avondeten en neem tussendoor regelmatig een paar slokken. Het Voedingscentrum adviseert drinken onderdeel te maken van vaste dagelijkse routines.
2. Gebruik een waterfles met tijdsaanduiding
Wilt u gedurende de dag wat meer structuur in uw drinkmomenten? Dan kan een waterfles met tijdsaanduiding een praktisch hulpmiddel zijn.
Op sommige flessen staat een tijdsindeling op de fles of beschermhoes. Daarmee krijgt u gedurende de dag een visuele herinnering om regelmatig te drinken.
De Muuki Daily Bottle combineert zo’n tijdsaanduiding met een glazen fles en een beschermende siliconen hoes. Daardoor is de fles niet alleen een praktisch hulpmiddel, maar ook iets dat u gemakkelijk zichtbaar op tafel of uw bureau kunt laten staan.
Het doel is niet om voortdurend met een schema bezig te zijn. De tijdsaanduiding werkt vooral als een vriendelijk geheugensteuntje.
3. Kies een fles die prettig in gebruik is
De beste waterfles is uiteindelijk een fles die u graag gebruikt. Daarom zijn naast het uiterlijk ook praktische eigenschappen belangrijk.
Let bijvoorbeeld op:
Formaat
Een fles moet voldoende inhoud hebben, maar ook prettig vast te houden en te verplaatsen zijn.
Grip
Een beschermende hoes kan extra grip bieden en een glazen fles beschermen.
Drinkopening
Een prettige drinkopening maakt het gemakkelijker om regelmatig een paar slokken te nemen.
Schoonmaakgemak
Een fles die eenvoudig schoon te maken is, is praktischer voor dagelijks gebruik.
Dop en accessoires
Ook de manier waarop u uit de fles drinkt, kan verschil maken. Een dop met rietje kan bijvoorbeeld handig zijn wanneer u de fles niet steeds wilt optillen.
4. Drink gemakkelijker met een speciale Muuki-dop met rietje
Voor wie drinken zo gemakkelijk mogelijk wil maken, heeft Muuki een handige oplossing: de Lounge Straw + Cap.
Dit is een speciale dop met geïntegreerd rietje voor de Muuki Daily Bottle. Hierdoor kunt u drinken zonder de fles steeds volledig te hoeven kantelen.
Dat is vooral handig wanneer uw fles naast u op tafel staat. Terwijl u leest, televisie kijkt of achter de computer zit, kunt u eenvoudig een paar slokken nemen en de fles daarna weer neerzetten.
Zo wordt een klein praktisch obstakel weggenomen: u hoeft niet telkens een relatief zware glazen fles op te tillen om te drinken.
Heeft u een kleinere Muuki-fles, controleer dan goed welke uitvoering van de dop daarbij past. Bij Waterflessenwinkel zijn de verschillende Muuki accessoires verkrijgbaar.
5. Waarom kiezen veel mensen voor een glazen waterfles?
Voor thuisgebruik kiezen veel mensen bewust voor glas. Een belangrijk voordeel is dat glas van zichzelf geen uitgesproken smaak of geur heeft. Daardoor blijft de smaak van water zo neutraal mogelijk.
Borosilicaatglas wordt bovendien veel gebruikt voor herbruikbare drinkflessen. Een siliconen beschermhoes kan daarbij zorgen voor extra grip en bescherming.
Een glazen fles kan daarnaast mooi op tafel staan, waardoor u hem eerder binnen handbereik laat staan. En juist dát kan helpen om drinken onderdeel te maken van uw dagelijkse routine.
Controleer voor het schoonmaken altijd de aanwijzingen van de fabrikant. Niet ieder onderdeel van een drinkfles hoeft namelijk op dezelfde manier gereinigd te worden.
6. Hoeveel moet u drinken na uw 50e?
Er is niet één hoeveelheid die voor iedereen hetzelfde is. De behoefte aan vocht hangt onder andere af van uw gezondheid, activiteit, voeding, temperatuur en de werking van uw nieren. Ook medicijnen kunnen invloed hebben op de vochtbehoefte.
Voor mensen van 70 jaar en ouder noemt het Voedingscentrum als algemene richtlijn minimaal 1,4 liter drinken per dag voor vrouwen en 1,8 liter voor mannen. Dit gaat om alle dranken samen, dus niet alleen water. Bij warm weer kan meer nodig zijn.
Zie zulke hoeveelheden daarom niet als een persoonlijke medische norm. Heeft u een aandoening, gebruikt u medicijnen of heeft u specifieke vochtbeperkingen, bespreek uw persoonlijke situatie dan met uw huisarts of andere zorgverlener.
Voor wie is een waterfles met rietje handig?
Een waterfles met rietje kan een praktische keuze zijn voor mensen die:
- thuis regelmatig vergeten te drinken;
- graag een fles naast zich op tafel hebben;
- tijdens het lezen of werken gemakkelijk een paar slokken willen nemen;
- liever niet steeds een fles optillen en kantelen;
- drinken zo gemakkelijk mogelijk willen maken;
- waarde hechten aan een fles die ook mooi in huis staat.
Het rietje is daarbij geen wondermiddel, maar kan wel een praktische drempel wegnemen.
Veelgestelde vragen over drinken na uw 50e
Waarom heb ik soms minder dorst als ik ouder word?
Naarmate we ouder worden, kan de dorstprikkel minder sterk worden. Daardoor is dorst niet altijd een even duidelijke herinnering om te drinken. Het kan daarom helpen om vaste drinkmomenten in uw dagelijkse routine op te nemen.
Helpt een waterfles met tijdsaanduiding?
Een tijdsaanduiding kan dienen als visuele herinnering om verspreid over de dag regelmatig te drinken. Het is vooral een hulpmiddel om van drinken een vaste gewoonte te maken.
Waarom kiezen voor een glazen waterfles?
Glas heeft van zichzelf weinig invloed op de smaak en geur van water. Veel mensen vinden glas daarnaast prettig voor dagelijks gebruik vanwege de uitstraling en het schoonmaakgemak.
Wat is het voordeel van een waterfles met rietje?
Met een rietje hoeft u de fles minder te kantelen. Daardoor kan het gemakkelijker zijn om een paar slokken te nemen wanneer de fles naast u op tafel staat.
Is een waterfles met tijdsaanduiding geschikt voor iedereen?
Het is vooral een praktisch geheugensteuntje. De tijdsaanduiding bepaalt niet hoeveel u persoonlijk moet drinken. Uw vochtbehoefte verschilt per persoon.
Maak van drinken een makkelijke gewoonte
Voldoende drinken hoeft geen ingewikkelde opdracht te zijn. Zet uw waterfles op een plek waar u hem ziet, koppel drinken aan vaste momenten en kies een fles die prettig is om dagelijks te gebruiken.
Een glazen waterfles met tijdsaanduiding kan helpen om drinken zichtbaar te maken. En met een speciale dop met rietje kunt u het drinken nog gemakkelijker maken.
De Muuki Daily Bottle combineert deze praktische eigenschappen met een glazen fles en beschermende siliconen hoes. Met de bijpassende Lounge Straw + Cap kunt u bovendien gemakkelijker uit de fles drinken zonder deze steeds te hoeven kantelen.
Op zoek naar een Muuki waterfles of de bijpassende dop met rietje? Bekijk bij Waterflessenwinkel het assortiment Muuki drinkflessen en accessoires.