Goed voor jezelf zorgen betekent niet alleen letten op wat je eet of genoeg bewegen, maar ook je brein een beetje aandacht geven. Zeker als je de 50 gepasseerd bent, is het slim om je hersenen regelmatig uit te dagen. Door actief te blijven met je hoofd, blijf je scherper en verklein je de kans op vergeetachtigheid of andere problemen. En eerlijk is eerlijk, een beetje hersengymnastiek kan geen kwaad.
Probeer eens iets nieuws
Het zit vaak in kleine veranderingen in je dagelijkse routine. Je kunt jezelf uitdagen door eens iets anders te doen dan je gewend bent. Neem een andere route tijdens je wandeling of begin gewoon aan een hobby waar je normaal nooit aan gedacht zou hebben. Zulke simpele aanpassingen houden je brein wakker en maken je dag meteen wat spannender.
Muziek maken als hersentraining
Altijd al willen leren piano spelen? Waarom niet gewoon proberen! Ook als je wat ouder bent kun je nog prima een instrument leren bespelen. Je hersenen zijn dan steeds bezig met nieuwe dingen leren en concentreren, wat helpt om scherp te blijven.
Spelletjes zorgen voor een fit brein
Spelletjes zijn ideaal om je hersenen te stimuleren. Denk aan gezelschapsspellen zoals memory of scrabble, waarbij je geheugen goed getraind wordt. Voor wie liever alleen speelt, zijn sudoku’s of kruiswoordraadsels altijd leuk. Op je telefoon of tablet vind je trouwens ook genoeg breinbrekers. Zelfs een avondje meedoen bij een online casino kan best eens helpen om je concentratie te verbeteren en je strategisch denken op te frissen. Natuurlijk blijft het verstandig om met mate te spelen, maar het kan zeker voor de nodige uitdaging zorgen.
Creatief bezig zijn werkt ontspannend
Misschien klinkt het een beetje ouderwets, maar handwerken is ook een aanrader. Wie regelmatig breit, haakt of borduurt, heeft zelfs minder kans op geheugenproblemen. Bovendien werkt het ontspannend, dus je bent lekker bezig en doet je hersenen er ook nog een plezier mee.
Een nieuwe taal of cursus prikkelt je hersenen
Het volgen van een cursus is een slimme manier om je brein uit te dagen. Denk bijvoorbeeld aan het leren van een nieuwe taal. Je hersenen houden van nieuwe dingen leren en maken daardoor steeds weer nieuwe verbindingen aan. Zo blijf je flexibel van geest.
Samen lezen voor een actief brein
Zelfs voorlezen is goed voor je brein. Lees je partner of (klein)kind voor, want bij hardop lezen worden verschillende delen van je hersenen actief. Zo combineer je gezelligheid met hersengymnastiek.
Laat dat boodschappenlijstje eens thuis
Probeer het boodschappenlijstje eens een keertje thuis te laten. Door alles uit je hoofd te onthouden, moeten je hersenen echt aan het werk. Ook simpele dingen als een bedrag uitrekenen zonder rekenmachine of je weg vinden zonder navigatie zijn fijne uitdagingen voor je hoofd.
Herinneringen ophalen is gezond
Herinneringen ophalen aan vroeger is ook goed voor je brein. Denk eens terug aan een oude vakantie of aan je tijd op school. Je zult merken dat steeds meer herinneringen vanzelf weer boven komen drijven.
Geniet van een actief brein
Je brein trainen na je vijftigste hoeft dus helemaal niet saai of ingewikkeld te zijn. Of je nu kiest voor een avondje puzzelen, een potje kaarten bij een online casino of gewoon een nieuwe hobby probeert, er zijn genoeg leuke manieren om je hersenen actief te houden. Het belangrijkste is vooral dat je plezier hebt in wat je doet. Je hersenen zullen je er dankbaar voor zijn.
