Een hernia is een aandoening waarbij een tussenwervelschijf in de rug uitpuilt en op een zenuw drukt. Dit kan zorgen voor pijn in de onderrug, bil of het been. Na je vijftigste veranderen je tussenwervelschijven: ze verliezen vocht, worden minder flexibel en slijten sneller. Hierdoor worden ze gevoeliger voor scheurtjes of vervormingen, wat de kans op een hernia vergroot.
Ook factoren als minder beweging, overgewicht, een verkeerde houding of zware belasting van de rug spelen op latere leeftijd een grotere rol in het ontstaan van een hernia.
Hoe herken je de symptomen van een hernia?
De klachten verschillen per persoon, maar veelvoorkomende symptomen zijn:
– Pijn in de onderrug, vaak met uitstraling naar een bil of been (ischias);
– Een doof of tintelend gevoel in het been of voet;
– Krachtverlies in het been of moeite met lopen;
– Verergering van de klachten als je moet hoesten, niezen of wanneer je zit.
Bij sommige mensen verdwijnen de klachten binnen enkele weken vanzelf, maar in andere gevallen is behandeling nodig. Herken je deze symptomen? Dan is het verstandig om een arts te raadplegen.
Behandelopties voor 50-plussers met een hernia
Er zijn verschillende behandelmogelijkheden als je een hernia hebt. In de meeste gevallen wordt gestart met een rustige aanpak zoals fysieke rust, fysiotherapie en pijnstilling. Vaak verdwijnen de klachten hierdoor binnen 6 tot 12 weken.
Wanneer dit niet voldoende helpt of wanneer je ernstige klachten hebt, dan kan een kijkoperatie uitkomst bieden. Dit is een relatief lichte ingreep waarbij de uitpuilende schijf wordt verwijderd via een kleine opening, met minimaal weefselschade en een kort herstel. Meer informatie over de hernia kijkoperatie kun je hier vinden.
Tips om actief te blijven en pijn te verminderen
Beweging is in veel gevallen belangrijk als je een hernia hebt. Stilzitten verergert vaak de klachten. Hieronder enkele tips:
– Blijf in beweging: kies voor milde, rugvriendelijke activiteiten zoals wandelen of fietsen.
– Let op je houding: vermijd lang zitten of verkeerde zithouding. Zorg voor een goede werkplek en wissel regelmatig van houding.
– Versterk je spieren: oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut kunnen helpen om je rug- en buikspieren te versterken.
– Luister naar je lichaam: neem op tijd rust als je pijn voelt, maar blijf niet te lang stilzitten.
Een hernia na je 50e hoeft je leven niet te beperken
Een hernia na je 50e is geen uitzondering en hoeft je dagelijks leven niet te beperken. Met de juiste behandeling en leefstijl kun je veel klachten voorkomen of verlichten. Twijfel je over je klachten of ben je op zoek naar een passende behandeling? Lees dan verder over het behandeltraject van een hernia kijkoperatie.
