Dark Mode On / Off

De rug ontzien

Rugpijn | Moet je tillen? Ga door de knieën

Rugpijn | Moet je tillen? Ga door de knieën

De rug ontzien…………………. daarbij helpen alle kleine beetjes.

Stel de binnenspiegels van de auto zo af dat je vanzelf rechter gaat zitten tijdens het rijden.

Neem bij het boodschappen doen twee tassen mee, het gewicht is dan beter te verdelen, de druk op de wervelkolom neemt dan af.

Til nooit iets op zonder door de knieën te gaan. De billen naar achteren en de rug recht houden.

Op je zij liggen is voor de wervelkolom de meest ontspannen houding. Een buikligger? Leg dan een kussentje onder de buik. Zorg altijd voor een goed matras.

Doe de knieën niet over elkaar, wissel regelmatig van zithouding en loop af en toe even rond.

Zet het scherm van de computer op ooghoogte. De beste zithoogte is die waarbij de voeten plat op de grond staan en de knieën een hoek van 90 graden maken.