Wie veel zit en weinig beweegt loopt een groot risico op trombose (bloedstolsels).
Lange vluchten en langdurig zitten tijdens busvakanties geven kans op trombose. Ook zonder uren wandelen of fietsen kun je iets ondernemen om trombose te voorkomen.
Doen:
Sta ieder uur even op om naar het toilet te gaan of wat te drinken te halen (water houdt het bloed dun, altijd goed dus). Ga dan af en toe ook even op de tenen staan.
Strek terwijl je zit even de tenen en beweeg je voet omhoog.
Doe alsof je je knie wilt buigen en strek, maar zonder je been te bewegen.Leg je benen omhoog.
Water drinken.
Vooral niet doen:
- De benen over elkaar leggen.
- Strakke pantykousjes of sokken met een strakke bovenkant dragen.